La gym bien-être repose sur la prise de conscience de son corps, la respiration, le renforcement des muscles profonds, de petits exercices cardio, des étirements et de la relaxation.
Ce sont des séances d’activités sportives douces où chacun travaille à son rythme. Cette gymnastique fait partie des activités sportives de maintien de la forme en vue de favoriser le bien-être physique et moral dans un groupe convivial.
Durant ces séances, on utilise différentes techniques douces telles que le streching, le Yoga, le Qi Gong, la méthode Pilates avec pour objectif de travailler le rééquilibrage du corps, en étirant les muscles toniques et en renforçant les muscles phasiques.

Tous les adultes de + de 16 ans

Une séance commence par une mise en train d’échauffement et de mobilité articulaire.
De nombreux exercices sont proposés pour débloquer en douceur les articulations, pour améliorer la respiration et le tonus musculaire. Les abdominaux et les postures sont travaillés. Une partie au sol permet d’effectuer des mouvements d’assouplissement et de gainage. La musique rythme et soutient l’activité. La séance se termine par des étirements et de la relaxation. L’individualisation est la règle, chacun agissant selon ses possibilités.

Particularité du cours 16: Bien être Chinois  avec Deborah

Le cours s’articule en 3 parties :
1. Échauffement
Des mouvements doux permettent de mobiliser chaque articulation et de préparer progressivement le corps à la séance.
2. Étirements et renforcement musculaire
La méthode proposée privilégie le travail des muscles profonds, essentiels au maintien d’une bonne posture. La respiration accompagne les mouvements afin de favoriser la détente et de contribuer à la libération des tensions physiques et du stress.
3. Automassage
Cela consiste à exercer une pression des doigts sur des points précis du corps, notamment au niveau des pieds, des jambes et du visage. Plusieurs techniques sont utilisées, telles que le massage Tui Na et l’acupression, issus de la MédecineTraditionnelle Chinoise. Ces pratiques contribuent à stimuler le corps, à développer la vitalité et à procurer une profonde sensation de détente.
• Options
Je transmets des outils de bien-être qui permettent une pratique autonome. Les séances s’appuient sur le travail des méridiens ainsi que sur les notions liées aux organes et aux entrailles, dans le but de préserver, voire d’améliorer, l’équilibre énergétique.