DESCRIPTIF

Le renforcement musculaire permet de faire évoluer son corps, de le rendre plus résistant, plus mobile et plus fonctionnel. Dans le quotidien, il sert à améliorer la posture, à maintenir la colonne vertébrale, à éviter les blessures et a prévenir les douleurs.
Le renforcement agit sur les muscles et les articulations. En renforçant les fessiers, les quadriceps (l’avant des cuisses) et les ischions jambiers (l’arrière des cuisses) on prévient l’arrivée de la cellulite, on donne du galbe à la silhouette et on protège les genoux.
Le gainage vise à renforcer la stabilité du tronc en renforçant les muscles superficiels et profonds au moyens d’exercices spécifiques. Pour ce faire, il faut contracter les muscles en maintenant certaines postures le plus longtemps possible.
L’esprit GV consiste à effectuer les exercices en respectant les rythmes et les possibilités de chacun.

PUBLIC CONCERNÉ

Tous les adultes de + de 16 ans en forme physique

CONTENU DE LA SÉANCE

Les séances se déroule dans une ambiance tonique avec un soutien musical différent selon les exercices.
Elles parcourent les stades suivants :
– L’échauffement par l’activité cardio-vasculaire et pulmonaire (maîtrise de la respiration et oxygénation).
– Exercices sur les groupes musculaires ciblés et cherchant à faire visualiser les mouvements.
– Exercices de gainage pour renforcer les abdominaux et la tonicité du dos.
– Étirements pour gagner en souplesse.
Dans tous les exercices, la respiration joue un rôle fondamental.

OPTIONS

Renforcement musculaire et gainage s’allient pour le maintien de la forme et de la santé physique.

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Renfort gainage

Renforcement musculaire, gainage et étirements (RGE) concourent à la bonne santé physique.