Les étirements ou stretching ont longtemps été réservés à la préparation des sportifs et à la récupération après les efforts physiques. Les médecins du sport ont démontré leur intérêt pour le sport santé notamment pour les seniors. On trouvera des exercices centrés sur le postural, d’autres sur la dynamique. Il s’agit d’améliorer la souplesse des muscles, des tendons et ligaments par des contractions et des étirements afin de renforcer l’élasticité et la tonicité. Cette pratique permet de réduire les douleurs musculaires et articulaires.

Tous les adultes de + de 16 ans en forme physique

Les étirements sont nécessaires à tout âge pour renforcer les muscles profonds, l’alignement postural et le gainage. Les séances commencent par des exercices d’échauffement musculaire, puis se poursuivent par un travail cardio-vasculaire, musculaire et respiratoire sur fond de musique entraînante. L’utilisation de différents matériels : bâton, ballon, élastiband assurent l’approfondissement des exercices tour en créant de la diversité dans les séances.