Circuit training consiste en l’exécution d’un programme d’exercices variées en utilisant du matériel. Cardio, force, vitesse, équilibre…les chaînes musculaires du corps sont sollicitées par des tâches adaptées à chaque personne du groupe.

Les phases d’effort sont réalisées dans un laps de temps assez court (entre 30 et 60 secondes en moyenne) ou un nombre de répétitions limité (8 à 20 répétitions), espacés par quelques secondes de repos (5 à 15 secondes). D’ailleurs, on parle aussi d’interval training. Une fois le premier tour complété, on reprend l’enchaînement – ou circuit – depuis le début.

Objectif : développer la force fonctionnelle, l’endurance musculaire, la stabilité et la mobilité, tout en contribuant à la prévention des douleurs et blessures du quotidien.
Les séances alternent exercices ciblés au poids du corps ou avec petit matériel, sollicitant les principaux groupes musculaires sous le format de circuits training adaptés à tous.

Tous les adultes de + de 16 ans en forme physique

Les séances alternent exercices ciblés au poids du corps ou avec petit matériel, sollicitant les principaux groupes musculaires sous le format de circuits training adaptés à tous.